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A guide to everything needed to understand what puts on the pounds, and the surest way to successfully become the size everyone always wanted to be. A
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观众心声
每一集都不算长，看的时候还比较轻松。请了很多专业人士进行分析，专家没有持相同意见，而是对一件事情有不同的立场。片子不极端的评判令我心生好感。此外，里面有一些营养学上的专业词汇和特殊节食方法的名称。专家和旁白提及的时候有点快，要多听两遍才能分辨。
2020-10-25 有用 2
挺公正客观多角度的一个纪录片。 E1 适量摄取健康脂肪（人造反式脂肪有害），饱腹感且改变代谢方式（限制碳水会强迫身体燃烧脂肪），低脂食物含糖且易饿。 E2 相比迷信于superfood，在均衡饮食结构健康饮食习惯中，适当加入和替换此类食物更有用。另外，直接吃原生蔬果，自然形态最符合人类身体摄入需求。 E3 「五二断食法」很健康诶，平台期可以尝试。（大概率不会尝试，目前的饮食习惯和生活状态对我来说已经是很适应很健康了。） E4 ，糖类可以提供营养素和纤维，注意加工和精制糖类摄入即可。总结，饮食结构多元均衡，多尝试不同食物，注意质和量。
2025-04-03 有用 0
喜欢这个纪录片，节食减肥确实不适合我！
2021-07-12 有用 0
控糖，少喝果汁果昔类
2022-01-23 有用 0
减糖&吃whole food，能吃水果就不吃果汁。最重要的事，和食物建立良好关系，吃喜欢的吃的，吃健康的食物
2025-11-05 有用 0